VÍDEO: Com barra adaptada, menino 'crossfiteiro' de 3 anos imita treinos e viraliza nas redes sociais
08/06/2026
(Foto: Reprodução) Menino 'crossfiteiro' de 3 anos adota barra de musculação como brinquedo
Cada criança tem seu brinquedo favorito. No caso do João Lucas Ilg Malaquias, de 3 anos, é uma barra de musculação.
O menino de Canoas, na Região Metropolitana de Porto Alegre, viralizou ainda bebê, quando a mãe, Júlia Ilg, mostrou a sequência fofa de exercícios do pequeno "crossfiteiro" nas redes sociais.
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Hoje, dois anos depois dos primeiros vídeos, ele segue firme na rotina de "treinos" e costuma levar sua barra adaptada para todos os lugares.
"Todos nós aqui em casa fazíamos crossfit, né? Aí quando eu engravidei dele, dei uma parada no crossfit. Logo depois que ganhei ele, três meses depois eu voltei. Aí ele tinha que ir junto. Porque tinha que amamentar", conta a mãe.
Vizinho dos avós, que também treinam todos os dias e são professores de artes marciais, o João cresce com as atividades físicas inseridas no cotidiano. Mãe e filha costumavam ir juntas à academia. Assim, uma fazia seu treino enquanto a outra cuidava da criança. Atento, Joãozinho observava tudo e logo começou a imitar.
O início
A rotina de "crossfiteiro" do menino começou aos 11 meses. A avó, Daniela Martins, conta que ele estava brincando com um pedaço de PVC e que o avô teve a ideia de montar uma barra de musculação para ele com um cabo de vassoura. A criança adorou a ideia e, desde então, já teve muitas barras adaptadas.
"A gente terminou de fazer a ‘barrinha’ e ele pegou e já fez o primeiro movimento. Aí não parou mais", diz Daniela.
O Joãozinho ainda não vai na escolinha, mas está matriculado na turma de jiu-jítsu da qual os avós são professores. "Todo mundo se ajuda, porque ele é uma criança bem intensa", comenta Júlia.
Quanto aos vídeos virais, a mãe relata que criou o perfil para compartilhar o dia a dia com os parentes: "A família toda ficava pedindo os vídeos dele. Eu criei um Instagram na quinta-feira. Acho que foi o terceiro vídeo que a gente postou dele, que da quinta para o domingo já tinha batido mais de um milhão de visualizações. O primeiro vídeo dele está com quase 400 milhões de visualizações."
Menino 'crossfiteiro' de 3 anos adota barra de musculação como brinquedo
Arquivo pessoal
Os cuidados
O médico Guilherme Guaragna Filho, endocrinologista pediátrico e professor do Serviço de Pediatria do Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA), explica que toda a atividade física que é feita de forma espontânea por uma criança, pode ser incentivada.
"A atividade física ideal é aquela que a criança está motivada a fazer. Os cuidados que a gente tem que ter é com excesso de peso ou atividade física muito intensa, porque isso pode atrapalhar o crescimento", destaca.
O pediatra alerta que crianças não podem ser expostas a atividades de alta intensidade. De acordo com ele, treinos como musculação e crossfit só devem ser iniciados na adolescência, ao fim da puberdade.
Os exercícios mais recomendados na infância são os lúdicos, como andar de bicicleta; praticar esportes em grupo, como futebol ou vôlei; e artes marciais.
"É muito bom que os pais incentivem e deem o exemplo de atividade física até para a criança e adolescente pegar essa rotina de fazer atividade física", afirma o médico.
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